健康饮食网 — 您身边的健康专家!关注健康,享受生活。

您的位置:健康饮食网 > 女性健康 > 减肥 > 正文

塑造美腿—加强运动,秀美双腿

跳绳美腿法

保持跑步的动作,单腿轮流跳过绳子,在熟练后尽量的快速跳,这样可以有效地减去腿上的赘肉。

仰卧伸直法

仰卧,双手和向下放于身体两侧,两腿屈膝置于胸前。然后将双腿伸直上举,与上体垂直。慢慢还原,每分钟做20次。

摆腿上举法

直立,一手扶着支撑物,用另一手撑着腰。然后用力摆腿做侧上举动作。两腿交替进行,每分钟20~30次。

借助椅背下

双手握椅背下蹲,然后站起,下蹲。每分钟做20~30次。

屈膝上抬法

直立,双手叉腰。然后两腿屈膝交替上抬至胸前。每分钟做20—30次。

脚后跟走动法

站立,上体前倾,脚跟着地,脚尖朝上。然后用脚后跟向前走动,以10~15分钟为宜。

热门文章
三期必开一肖期期准免费资料